Calories (calo) chính là một đơn vị năng lượng biểu thị cho điều đó mà hầu như thực phẩm nào cũng có. Hiểu đơn giản, thức ăn chứa hàm lượng calo càng cao thì năng lượng nạp vào cơ thể càng nhiều, khiến ta cũng dễ trở nên béo hơn!
Bữa sáng
Chỉ 1/3 khẩu phần sữa chua đã chứa tới 100 calo.
Trong khi đó, 1,5 quả trứng luộc mới bằng 100 calo.
Cứ 2 miếng thịt ba chỉ thế này tương đương với 100 calo.
Chỉ 1 muỗng nhỏ bơ đậu phộng đã chứa hẳn 100 calo.
Thế còn bánh sừng trâu thì sao?
Hiếm người biết cả đĩa dâu tây "khổng lồ" thế này mới đạt được 100 calo!
Bữa trưa & bữa tốiChỉ cần cạp một miếng burger phô mai như thế này là bạn đã nạp vào người tận 100 calo.
Trong khi đó, chỉ một góc nhỏ trên ổ bánh pizza đã đủ chứa tới 100 calo rồi, đừng nói chi là ăn hết cả cái...
Ức gà cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo mà dân tập gym thường dùng để bổ sung năng lượng. 
1/3 khẩu phần bánh tacos mới tương đương với 100 calo. Chắc nhờ nhiều rau củ bên trong.
Tráng miệng & ăn vặt
Trong khi đó, chỉ một góc nhỏ trên ổ bánh pizza đã đủ chứa tới 100 calo rồi, đừng nói chi là ăn hết cả cái...Ức gà cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo mà dân tập gym thường dùng để bổ sung năng lượng. 1/3 khẩu phần bánh tacos mới tương đương với 100 calo. Chắc nhờ nhiều rau củ bên trong.Tráng miệng & ăn vặtChỉ một nửa chiếc bánh Tiramisu như thế này đủ cho bạn 100 calo.
Ăn một nửa phần kem như thế này, bạn đã nạp vào cơ thể tới 100 calo.
Có ai còn nhớ món kem đá tuổi thơ này không? Trông nhỏ nhắn mà cũng chứa nhiều calo.
2 chiếc Oreo nhỏ xíu thế này là bạn đã nạp vào người tận 100 calo rồi đó. Lần sau nhớ bớt ăn lại nếu sợ mập!
Một góc tư của chiếc bánh donut trông cực kỳ bắt mắt này ẩn chứa tới 100 calo.
1 phần bắp rang bơ trong rạp phim vẫn không lo mập đâu, vì phải 3 phần mới đạt 100 calo.
Các loại hạt nói chung cũng chứa khá nhiều calo.
Những tưởng ăn cà rốt là không sợ bị tăng cân. Giờ bạn phải suy nghĩ lại nhé.
Thức uống
Ăn một nửa phần kem như thế này, bạn đã nạp vào cơ thể tới 100 calo.Có ai còn nhớ món kem đá tuổi thơ này không? Trông nhỏ nhắn mà cũng chứa nhiều calo.2 chiếc Oreo nhỏ xíu thế này là bạn đã nạp vào người tận 100 calo rồi đó. Lần sau nhớ bớt ăn lại nếu sợ mập!Một góc tư của chiếc bánh donut trông cực kỳ bắt mắt này ẩn chứa tới 100 calo.1 phần bắp rang bơ trong rạp phim vẫn không lo mập đâu, vì phải 3 phần mới đạt 100 calo.Các loại hạt nói chung cũng chứa khá nhiều calo.Những tưởng ăn cà rốt là không sợ bị tăng cân. Giờ bạn phải suy nghĩ lại nhé.Thức uốngNước ngọt có ga là thức uống mà hầu như ai cũng yêu thích. Tuy vậy nói về calo của nó thì thật khủng khiếp!
Uống 2 tách cà phê Cappuccino như vầy, bạn nạp vào cơ thể 100 calo. Tính ra lâu lâu uống 1 ly thôi vẫn ổn mà. 
Chỉ tính riêng phần socola trong món này đủ đạt 100 calo rồi, đừng nói chi tới phần sữa bên dưới. 
Nước lọc mà chúng ta uống hằng ngày hầu như không chứa calo. 
Uống 2 tách cà phê Cappuccino như vầy, bạn nạp vào cơ thể 100 calo. Tính ra lâu lâu uống 1 ly thôi vẫn ổn mà. Chỉ tính riêng phần socola trong món này đủ đạt 100 calo rồi, đừng nói chi tới phần sữa bên dưới. Nước lọc mà chúng ta uống hằng ngày hầu như không chứa calo. Theo Dân Sinh
