6 điều cần tránh khi tập thể dục kẻo đau tim, đột quỵ sớm tìm tới
29/09/2023 12:30
Trên thực tế, có nhiều ca tử vong đột ngột ngay trong lúc đang tập thể dục chỉ vì những sai lầm không đáng có.
Bổ sung đủ nước là điều quan trọng khi tập luyện (Ảnh minh họa)
Việc bổ sung không đủ nước khi tập thể dục thể thao có thể gây mất nước cấp tính. Tình trạng này khiến tim phải làm việc nhiều hơn và tăng nguy cơ đau tim.
Cuộc sống của Trịnh Thăng Bình sau khi bị liệt cơ mặt, bác sĩ còn cảnh báo có nguy cơ đột quỵ
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Lâm sàng, mất nước có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và kéo dài thời gian hồi phục ở những bệnh nhân bị đột quỵ. Do đó, hãy nhớ uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục thể thao.
4. Tập thể dục ngay sau khi ăn
Tập thể dục ngay sau khi ăn cũng có thể dẫn tới đau tim. Theo các chuyên gia, sau khi ăn, lượng máu sẽ tới các cơ quan tiêu hóa nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Nếu tập luyện ngay lúc này sẽ khiến lượng máu chuyển hướng tới các cơ, từ đó dẫn tới khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, hành động này có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
5. Tập luyện quá sức
Tập luyện quá sức có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ (Ảnh minh họa)
Điều quan trọng nhất trong khi tập thể dục đó là chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Thêm vào đó, nếu muốn tăng cường độ của các bài tập, hãy thực hiện một cách từ từ và lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Việc tập luyện quá sức có thể gây căng thẳng cho tim và tăng nguy cơ đau tim.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy tập luyện gắng sức làm tăng nhịp tim, huyết áp, nội tiết tố, từ đó dẫn tới thay đổi lưu lượng máu trong các động mạch, bao gồm động mạch não, và tăng nguy cơ đột quỵ.
6. Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Nếu có các triệu chứng như tức ngực, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều trong lúc tập luyện, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Những dấu hiệu này cho thấy tim đang phải hoạt động quá mức và bạn có nguy cơ bị đau tim.
Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ, các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ bao gồm mặt bị mất cân đối; tay yếu, khó khăn khi nhấc tay lên; nói khó hoặc nói lắp; tê liệt, lú lẫn, mất thăng bằng, chóng mặt, đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân, khó nhìn.
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
9 tháng đầu năm 2024, xuất siêu đạt 20,79 tỷ USD
23 phút trước ĐỊA ỐC
Dòng tiền đầu tư cuối năm đổ về đâu?
23 phút trước ĐỊA ỐC
Gói tín dụng 120.000 tỷ đồng cho NƠXH 'ế' lại chuẩn bị có thêm gói mới
23 phút trước ĐỊA ỐC
Hà Nội tự hào là Thành phố vì hòa bình, ngàn năm văn hiến
23 phút trước XÃ HỘI
Cận cảnh xẻ núi thi công đường 1.163 tỷ đồng ở Bình Định
23 phút trước ĐỊA ỐC
Hải Phòng: Di dời hàng trăm hộ ở chung cư nguy hiểm
23 phút trước ĐỊA ỐC
Soi vị trí chính xác của dự án hàng hiệu sở hữu bốn mặt tiền quyền lực bậc nhất tại Ciputra
23 phút trước ĐỊA ỐC
Pháp sẵn sàng hỗ trợ Việt Nam trong xây dựng đường sắt tốc độ cao
23 phút trước XÃ HỘI
Vật liệu xanh: Xu hướng tất yếu của tương lai?
23 phút trước ĐỊA ỐC
Kinh tế Việt Nam sẽ đạt 2.000 tỷ USD vào năm 2050?
23 phút trước ĐỊA ỐC
9 tháng đầu năm 2024, xuất siêu đạt 20,79 tỷ USD
23 phút trước
Dòng tiền đầu tư cuối năm đổ về đâu?
23 phút trước
Cận cảnh xẻ núi thi công đường 1.163 tỷ đồng ở Bình Định
23 phút trước
Cấm người và toàn bộ phương tiện đi qua cầu Long Biên
21:00 10/09/2024
Lào Cai: 27 người thương vong do ảnh hưởng của cơn bão số 3
18:00 09/09/2024
Hải Phòng: Di dời khẩn cấp 100 hộ dân tại Khu chung cư Vạn Mỹ
17:30 09/09/2024
Đêm hội áo dài lung linh sắc màu ấn tượng
13 giờ trước