1. Trang chủ
2. SỨC KHOẺ

• Trang chủ
• 0 Thích
• Chia sẻ
• Gửi mail

“Phát hiện của chúng tôi nhằm khẳng định giữ cân nặng ổn định sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cho nữ giới.”

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý, bất kỳ phụ nữ nào nếu được bác sĩ khuyên giảm cân xuống mức hợp lý thì họ vẫn nên thực hiện theo khuyến cáo này.

Kết quả của nghiên cứu chỉ giới hạn trong một nhóm phụ nữ nhất định, không đại diện cho toàn bộ phụ nữ nói chung.

Cân nặng thế nào là khỏe mạnh?

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh (NHS), dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI), mỗi người có thể xác định được tình trạng cân nặng của mình.

Công thức tính BMI:

TIN LIÊN QUAN

1 động tác mang về vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp sống thọ hơn, người bận rộn cũng thực hiện được

BMI = (cân nặng )/(chiều cao x 2)

Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Theo đánh giá mức độ béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới:

BMI <18,5: Gầy

BMI = 18,5 - 24,9: Bình thường

BMI = 25 - 29,9: Thừa cân

BMI > 30: Béo phì

Có chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng ở mức hợp lý (Ảnh minh họa)

Những người cần tăng cân có thể ăn thêm 500 calo mỗi ngày vào chế độ ăn hiện tại từ các thực phẩm lành mạnh.

NHS khuyến cáo: “Hãy bổ sung thêm calo vào bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn thêm phô mai, các loại hạt”.

Nếu bổ sung thêm calo nhưng vẫn không tăng cân, tốt hơn hết bạn nên tới khám tại các phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng.

Đối với những người thừa cân, cần tăng cường đốt cháy calo bằng cách tập thể dục, duy trì vận động, giảm lượng calo nạp vào.