Làm điều này trước khi ăn để ‘giảm cân không mất sức’, đào thải độc tố trong cơ thể
03/11/2023 20:01
Chỉ với thói quen đơn giản này, nếu thực hiện hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả và tăng cường trao đổi chất, thải độc cho cơ thể.
Uống nước trước khi ăn có tác dụng giảm cân (Ảnh: The Star)
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân thế nào?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn không chỉ giúp tăng quá trình trao đổi chất mà còn giúp giảm cân nhiều hơn so với việc không uống nước.
Ví dụ, một nghiên cứu của Đại học Birmingham (Anh) cho thấy uống 500ml nước trước khi ăn các bữa ăn chính 30 phút có thể giúp giảm cân. Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu uống lượng nước này vào thời điểm trước khi ăn giảm nhiều cân hơn những người không uống nước trung bình 1,3kg. Liên tục thực hiện thói quen này trong vòng 12 tuần, họ đã giảm được 4,3kg, trong khi nhóm đối chứng chỉ giảm được trung bình 0,8kg.
4 loại rau củ “quét” mỡ máu "cực đỉnh": Chăm ăn giúp bảo vệ mạch máu, tránh xa đau tim, đột quỵ
Tiến sĩ Helen Parretti của Đại học Birmingham cho biết: “Uống nước trước khi ăn là một cách đơn giản để giảm cân. Bạn chỉ cần uống nửa lít nước, 3 lần/ngày, trước 3 bữa ăn chính. Nếu kết hợp thói quen này cùng với tăng cường hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh, hiệu quả giảm cân sẽ còn tốt hơn. Đây cũng là cách giảm cân lành mạnh mà không tốn sức, ngay cả những người bận rộn vẫn có thể áp dụng”.
Kelly Jones, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, cũng đồng ý với quan điểm trên. Cô cho rằng nước là “nguyên liệu bảo trì” chứ không phải là “viên thuốc thần kỳ” để giảm cân. Vị chuyên gia này cho biết thêm, uống nước thường xuyên còn điều chỉnh được sự thèm ăn. Đây cũng là yếu tố giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Những tác dụng khác của việc uống nước trước khi ăn
Giúp da sáng khỏe hơn
Uống nước trước bữa ăn không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da. Theo đó, việc làm này giúp giảm tình trạng khô ráp da, đặc biệt vào thời điểm thời tiết đang dần trở nên khô hanh hơn và khiến da bị mất nước. Vào mùa đông, ngay cả khi không cảm thấy khát nước, bạn vẫn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Tăng cường năng lượng
Uống đủ nước là điều cần thiết (Ảnh: Getty)
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể giảm mức năng lượng của cơ thể. Nước là yếu tố quan trọng, đảm bảo mọi hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó, để ngăn chặn mất nước, hãy uống nước đầy đủ. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn là cách hoàn hảo để bạn tiếp thêm năng lượng.
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Bổ sung nước là điều cần thiết để giúp thận loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Theo Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ, không uống đủ nước sẽ khiến chức năng thận bị ảnh hưởng. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Hess-Fischl, Trung tâm Tiểu đường Kovler - Đại học Chicago (Mỹ), giải thích: “Nếu cơ thể không có đủ nước thì chất thải từ quá trình trao đổi chất sẽ không được đào thải mà tích tụ lại trong cơ thể”.
Uống một cốc nước trước khi ăn là hoạt động quá giản đơn nhưng lại giúp bạn đạt được cả loạt lợi ích. Vậy thì, tại sao không thử uống một cốc nước trước bữa ăn ngay từ hôm nay?
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Nhà đầu tư Hà Nội đổ về tỉnh "săn" nhà đất, xuống tiền “chốt cọc” ngày càng nhiều
15 phút trước ĐỊA ỐC
Không dám sớm vay tiền ngân hàng, nhiều người giờ khó mua nhà Hà Nội
15 phút trước ĐỊA ỐC
TP Hồ Chí Minh: Bảng giá đất mới tác động đến thị trường ra sao?
15 phút trước ĐỊA ỐC
Phá thành công đường dây lừa đảo chiếm đoạt tài sản xuyên quốc gia
15 phút trước XÃ HỘI
Hà Nội: Đến năm 2035, phấn đấu diện tích nhà ở trung bình đạt 28m2 sàn/người
15 phút trước ĐỊA ỐC
Chủ tịch HoREA Lê Hoàng Châu: Doanh nghiệp và thị trường bất động sản đã vượt qua được giai đoạn khó khăn nhất
15 phút trước ĐỊA ỐC
‘Ngày hội Văn hóa vì Hòa bình’: Điểm nhấn kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô
15 phút trước VĂN HOÁ
Tàu ngầm hạt nhân HMS Agamemnon: “Siêu thủy quái” thay đổi cuộc chơi
15 phút trước Công Nghệ
"Hội nhóm kêu gọi dừng mua nhà là hành động tự phát, nhỏ lẻ, chưa thể trở thành một thế lực để áp đặt chủ đầu tư phải giảm giá bán"
15 phút trước ĐỊA ỐC
Công bố danh sách tập trung đội tuyển Việt Nam dịp FIFA Days
1 giờ trước VĂN HOÁ
Cấm người và toàn bộ phương tiện đi qua cầu Long Biên
21:00 10/09/2024
Lào Cai: 27 người thương vong do ảnh hưởng của cơn bão số 3
18:00 09/09/2024
Hải Phòng: Di dời khẩn cấp 100 hộ dân tại Khu chung cư Vạn Mỹ
17:30 09/09/2024
Bộ GD&ĐT đề xuất bốc thăm môn thi thứ ba vào lớp 10
15 giờ trước
Đẩy mạnh tuyên truyền về phát triển văn hóa đọc
8 giờ trước