Theo ThS.BS Hoàng Đình Hữu Hạnh, Khoa Thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về phổi, thậm chí
Chăm ăn 1 loại thực phẩm và từ bỏ 1 thói quen xấu, phổi sẽ tự khắc khoẻ mạnh
04/06/2023 16:03
Vị chuyên gia về thăm dò chức năng hô hấp đưa ra các gợi ý đơn giản để có một lá phổi khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá để bảo vệ phổi (Ảnh minh họa)
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sử dụng thuốc lá là nguyên nhân gây ra hơn 8 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm. WHO kêu gọi các quốc gia thúc đẩy các hoạt động nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về tác hại của thuốc lá tới sức khỏe, đồng thời hạn chế rác thải gây ô nhiễm môi trường.
Trong khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học, trong đó có hàng trăm loại có hại cho sức khỏe, 70 chất gây ung thư. Thực tế mỗi năm thế giới có khoảng 2,09 triệu người mắc mới và 1,76 triệu người tử vong vì ung thư phổi. Ở Việt Nam, thống kê của Bệnh viện K năm 2020 cho thấy có thêm 26.262 người mắc ung thư phổi và có hơn 23.000 trường hợp tử vong. Đây là con số đáng báo động đối với tất cả chúng ta, đặc biệt là người hút thuốc - những người có nguy cơ mắc bệnh cao.
Loại tỏi được gọi là sâm, có nhiều ở Việt Nam, là thuốc bổ máu, khoẻ xương cốt
Bác sĩ Hạnh đưa ra lời khuyên để bảo vệ hai lá phổi, cách tốt nhất là từ bỏ hút thuốc lá. Việc dừng hút thuốc lá không chỉ đảm bảo sức khoẻ cho bản thân mà còn cho những người xung quanh cũng như bảo vệ môi trường sống.
Trong trường hợp sống ở nơi môi trường ô nhiễm như các thành phố lớn, bác sĩ Hạnh lưu ý mọi người nên đeo khẩu trang hoạt tính để giảm bớt độc tố và nếu có thể nên dùng loại khẩu trang lọc được bụi mịn. Với người làm ở các hầm mỏ, để tránh suy giảm chức năng phổi cần phải đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc về an toàn lao động.
Để có một lá phổi khỏe, ngoài ăn uống và có lối sống lành mạnh, bác sĩ Hạnh khuyên rằng mọi người cũng cần luyện tập thể dục hàng ngày. Theo đó, bác sĩ Hạnh gợi ý bài tập đơn giản, tốt cho phổi như sau:
Bước 1: Hít sâu bằng mũi cho căng lồng ngực và giơ 2 hai tay lên cao.
Bước 2: Từ từ thả tay xuống, thở ra bằng miệng cho hết khí cặn.
Lưu ý làm chậm, mỗi ngày tập 10-15 phút vào buổi sáng và lặp lại vào buổi tối.
"Bài tập này rất tốt cho phổi, cải thiện chức năng phổi. Nếu lồng ngực nhỏ, phổi không tốt, kiên trì tập sẽ tăng dung tích phổi tới 10%, phổi sẽ khoẻ lên rất nhiều", bác sĩ Hạnh nói.
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Bí thư và Phó Bí thư Tỉnh ủy Kiên Giang nhận Kỷ niệm chương Vì sự nghiệp Kiểm toán Nhà nước
54 phút trước XÃ HỘI
Triệt phá vụ vận chuyển gần 30kg pháo lậu qua biên giới
55 phút trước PHÁP LUẬT
Xây dựng một tương lai bền vững trước thiên tai
55 phút trước XÃ HỘI
Bốc đầu xe quay video khoe Facebook, 8 thanh niên bị khởi tố
55 phút trước PHÁP LUẬT
Honda HR-V e:HEV 2024 ra mắt: Chỉ còn động cơ hybrid, có ADAS, giá quy đổi từ 670 triệu đồng, dễ thành hàng hot khi về Việt Nam
55 phút trước KINH TẾ
33 tác phẩm được trao giải thưởng Cuộc thi và Triển lãm Ảnh nghệ thuật Việt Nam
55 phút trước VĂN HOÁ
Chuyển đổi mạnh mẽ từ tư duy làm văn hóa sang quản lý Nhà nước về văn hóa
1 giờ trước VĂN HOÁ
Liên tiếp xảy ra 3 trận động đất tại Kon Tum, có trận 4,1 độ
1 giờ trước XÃ HỘI
Bắt đối tượng giết người, cướp tài sản ở Bến Tre rồi trốn sang Kiên Giang
1 giờ trước PHÁP LUẬT
Mới nhất về quy định diện tích tối thiếu tách thửa đất để cấp sổ đỏ tại các tỉnh, thành theo Luật Đất đai mới
1 giờ trước ĐỊA ỐC
Xây dựng một tương lai bền vững trước thiên tai
55 phút trước
Cấm người và toàn bộ phương tiện đi qua cầu Long Biên
21:00 10/09/2024
Lào Cai: 27 người thương vong do ảnh hưởng của cơn bão số 3
18:00 09/09/2024
Hải Phòng: Di dời khẩn cấp 100 hộ dân tại Khu chung cư Vạn Mỹ
17:30 09/09/2024
Triệt phá vụ vận chuyển gần 30kg pháo lậu qua biên giới
55 phút trước
Vẫn nguyên ký ức ngày về
9 giờ trước