Khi mỡ máu tăng cao, tai sẽ phát ra 3 “tín hiệu” cảnh báo đỏ
4 loại rau củ “quét” mỡ máu "cực đỉnh": Chăm ăn giúp bảo vệ mạch máu, tránh xa đau tim, đột quỵ
23/10/2023 20:04
Ăn bấy lâu nay mà ít ai biết tác dụng tuyệt vời của 4 loại rau củ này trong việc làm sạch mỡ máu, phòng ngừa đau tim và đột quỵ.
“Nếu huyết áp và cholesterol cao kéo dài trong nhiều năm sẽ khiến tình trạng tổn thương nội mạc càng trở nên nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng như đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ”, giáo sư Kelly nói thêm.
Chính vì thế, theo giáo sư Kelly, việc bổ sung nitrat vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Nitrat khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành oxit nitric.
“Để tăng cường chức năng lớp nội mạc của mạch máu, chúng ta nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nitrat vào chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu nitrat tự nhiên bao gồm củ dền, xà lách rocket, rau bina, rau cần tây. Các loại rau xà lách khác cũng có tác dụng tương tự”, giáo sư Kelly cho hay.
“Lượng nitrat cần bổ sung để mang lại lợi ích cho cơ thể là khoảng 3,7mg/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, 100g củ dền đã có thể cung cấp tới 281mg nitrat. Do đó, ngoài việc chế biến bằng các món ăn, bạn có thể ép các loại rau củ này để lấy nước uống”, giáo sư Kelly nhắn nhủ.
Ảnh minh họa: Nước ép củ dền
Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm cholesterol, các loại rau củ quả giàu nitrat đã được chứng minh có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Tuy nhiên, giáo sư Kelly lưu ý, mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống để giảm cholesterol máu. Đồng thời, cần thực hiện những thói quen lành mạnh khác bao gồm tăng cường hoạt động thể chất và cắt giảm chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn uống.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh khuyến nghị, để giảm cholesterol trong máu, mọi người nên tăng cường ăn:
- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại hạt
- Rau, củ, trái cây tươi
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Ferrari 488 GTB độ độc nhất Việt Nam rao bán hơn 9 tỷ đồng
Đây là chiếc Ferrari 488 GTB duy nhất tại Việt Nam được nâng cấp bộ bodykit từ hãng độ nổi tiếng Liberty Walk đến từ Nhật Bản.
An Giang: Bắt đối tượng dùng búa chém anh trai trọng thương
Bị chảy máu mũi sau khi đánh nhau, Lai về nhà lấy búa ra chém anh trai ngã xuống đất rồi bỏ đi.
Yên Bái: Tóm gọn nghi phạm chém trọng thương Trưởng công an xã
1 trong 2 nghi phạm chém trọng thương Trưởng Công an xã Tân Hương (huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái) đã bị bắt giữ.
“Thánh Gióng” Xanh SM chứng tỏ dáng dấp của ông lớn top đầu thị trường
Với những động thái rầm rộ thời gian gần đây của Xanh SM, từ việc ký kết với đối tác để cho thuê 5.000 ôtô điện VinFast, tới cú bắt tay thành lập chuỗi xưởng dịch vụ quy mô hàng đầu Việt Nam,… hãng taxi điện được coi là “Thánh Gióng” trong lĩnh vực gọi xe dịch vụ đang khẳng định vị thế của ông lớn trên thị trường.
Khởi tố kẻ lừa đảo hàng trăm triệu đồng bằng chiêu trò bán vé xe
Để có tiền tiêu xài, Triệu sử dụng mạng xã hội đăng tải các bài viết trên các hội nhóm để nhận tiền đặt cọc vé xe. Bằng chiêu trò này, đối tượng đã lừa đảo hơn 300 triệu đồng của nhiều bị hại.
Xe ga tiết kiệm xăng nhất thị trường Việt cùng đại hạ giá: Thấp nhất chỉ còn 23 triệu đồng, có chiếc rẻ ngang Wave Alpha
Những mẫu xe ga tiết kiệm xăng, nhỏ gọn, thiết kế đẹp mắt... đang là một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng.
Chạy nước rút hoàn thành Bệnh viện Phụ sản Nhi Đà Nẵng
Dự án Bệnh viện Phụ sản Nhi Đà Nẵng có vốn đầu tư gần 790 tỷ đồng, đang được chủ đầu tư các đơn vị chức năng tập trung thi công, cam kết hoàn thành trong tháng 10/2024.
Hội thảo 'Đổi mới phương pháp đánh giá chất lượng hoạt động tổ chức hành chính dựa trên kết quả'
(Chinhphu.vn) – Ngày 4/10, tại Kiên Giang, Bộ Nội vụ tổ chức Hội thảo khoa học "Góp ý dự thảo đề án đổi mới phương pháp đánh giá chất lượng hoạt động tổ chức hành chính dựa trên kết quả". Vụ trưởng Vụ Cải cách hành chính (Bộ Nội vụ) Phạm Minh Hùng và Giám đốc Sở Nội vụ Kiên Giang Nguyễn Hoàng Thông chủ trì hội thảo.
Chưa đầy một năm bán ra, Tesla Cybertruck đã phải tổ chức đợt triệu hồi thứ 5
Cơ quan Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia Hoa Kỳ (NHTSA) vừa công bố đợt triệu hồi chính thức thứ năm dành cho Tesla Cybertruck, dòng xe bán tải điện đang thu hút sự chú ý của cộng đồng ô tô.
Mẫu iPhone giá rẻ của Apple có thể khiến đối thủ Android điêu đứng
iPhone SE 4 được trang bị Apple Intelligence là đối thủ đáng gờm.
